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营养的早餐粥有哪些 这三种养生粥美味又健康
2022-11-26

不少朋友都习惯性的将油条和豆浆作为自己的早餐,其实,这样的饮食搭配不是很健康,油条毕竟是油炸食品,如果你想吃到养生的早餐,专家建议你多喝粥,不同的早餐粥富含人体所需的各种营养元素,这样可以保持营养的均衡,下面小编就来详细的介绍一下!

一、南瓜米糊

原料:南瓜300g、大米100g。

做法:营养的早餐粥有哪些?南瓜去皮切成小块;大米清洗干净。将原料倒入豆浆机,倒入适量水,选择米糊键即可。

二、黑芝麻米糊

原料:营养的早餐粥有哪些?芝麻30克、糯米50克、大米50克。

做法

:所有材料洗净,加水浸泡一夜,第二天用豆浆机制成米糊即可。

三、红豆红枣薏米糊

原料:营养的早餐粥有哪些?大米2/3杯、红豆+薏米(约1杯半)、红枣6颗。

做法:红豆、薏米、大米洗净,加水浸泡一夜;红枣去核,撕碎。将浸泡过的红豆、薏米、大米、红枣碎加入豆浆机中,加水,制成米糊。浓香米糊就是豆浆机的功劳。

营养的早餐粥有哪些?专家在上文中所介绍的红枣薏米糊,南瓜米糊等都有着较高的养生功效,因此大家在早餐中多喝这些养生的早餐粥,是很有好处的。合理的进食早餐,可以保证营养的多样化,也能帮助自己强身健体,朋友们一定要认真把握!